Скоро учеба, а восстановиться после длинных летних каникул кажется нереальной задачей? Чтобы уверенно войти в рабочий ритм, следуйте этим простым шагам:
1. Планируйте и начинайте подготовку заблаговременно.
За неделю до начала школы/университета начните вставать в то время, в которое вам нужно будет вставать на учебу. Обеспечьте себе полноценный сон (7-8 часов), для полного восстановления организма.
2. Создайте оптимальные условия для учебы.
Уберите лишнее со стола, организовав рабочее пространство для работы.
3. Не забывайте пить воду, так как обезвоживание снижает умственные способности.
4. Не забывайте больше гулять на свежем воздухе, чтобы разогнать кровь.
5. Выберите для себя лучшую систему тайм-менеджмента:
Техника «Помодоро»
В начале учебы концентрация будет низкой. Советуем чередовать 25-минутные рабочие интервалы с 5-минутными перерывами, чтобы быстрее втянуться в учебный процесс. После четырех таких «помидорок» устройте себе полноценный перерыв на 15-30 минут.
Список дел
Это классика тайм-менеджмента, знакомая каждому. Суть метода состоит в перечислении всех задач в список (в блокнот или приложение) в том порядке, в котором они приходят в голову. Вычеркивание выполненных пунктов не только помогает контролировать прогресс, но и дает приятное чувство завершенности.
Метод лягушки
Представьте, что самая неприятная задача - это противная лягушка, от которой хочется поскорее избавиться. Таким образом, вы начинаете выполнение дел с самых трудных и неприятных, переходя к более легким, тем самым сохраняя мотивацию. Если таких задач несколько, отсортируйте их по степени «противности» и приступайте к самой сложной.
Матрица Эйзенхауэра
Этот инструмент помогает расставить приоритеты с помощью таблицы из четырех секторов, разделенных по осям «важность» и «срочность»:
А (Важно и срочно): дела, требующие немедленного выполнения.
Б (Важно, но не срочно): задачи для долгосрочного планирования.
В (Срочно, но не важно): текучка, которую можно делегировать или минимизировать.
Г (Не срочно и не важно): «пожиратели времени», от которых лучше отказаться.
Двигаясь по этому списку, вы сфокусируетесь на главном и перестанете тратить время на второстепенные дела.
Декомпозиция
Сложные задачи часто пугают своим объемом. Данный метод помогает справиться с ними, разделяя их на несколько маленьких. Например, вместо «сделать домашнюю работу»,разбейте задачу на конкретные пункты: «написать сочинение», «решить задачи по математике», «прочитать главу учебника» и т.д. Так любая гора работы станет набором простых действий.
Метод слона
Съесть слона целиком за один присест - непосильная задача, но если разделить его на несколько маленьких частей и есть его каждый день, задача становится вполне реальной. Так же и с делами: одну масштабную задачу вы делите на маленькие части и выполняете их постепенно. Например, вместо цели «прочитать книгу» запланируйте «читать по 20 страниц в день». Регулярность - ключ к успеху.
6. Поддержите организм изнутри биологически активными добавками, например, Метабовит Ясный ум.
В его составе уникальная комбинация витамина В3 и глицина, которая помогает поддержать нервную систему. Витамин В3 стимулирует выработку различных нейромедиаторов, участвующих в процессах обучения, запоминания, а также усиливает действие глицина, который проявляет мягкое успокаивающее действие. Это позволяет улучшать концентрацию внимания, умственную работоспособность и память.
БАД не является лекарственным средством.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
Paris
Знакомства в Махачкале без регистрации с телефонами и фото
Знакомства онлайн в Махачкале для взрослых без регистрации
Знакомства в Махачкале для серьезных отношений и брака без регистрации
Знакомства для интима в Махачкале
Знакомства в Махачкале кому за 45 бесплатно
Знакомства в Махачкале с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Знакомства в Махачкале с девушками с номерами телефонов без регистрации
Следующая запись: Главный секрет её шейного платка: трагедия и триумф Майи Кристалинской
Лучшие публикации