Давайте про отжимания: не требует оборудование, можно в домашних условиях и отдача энергии большая. А если не отжимания, то какое еще упражнение в домашних условиях? Ходить и бегать по комнате не могу - тапки шаркают?

Обуйте кроссовки... Можете на перекладине подтягиваться... Это эффективнее ...

Джонатан привет.Ты представляешь где Иринка и перекладина?

Прыжки на месте.... Часов так в 8 утра. Соседи оценят. У Светланы как раз соседи гантели кидать начинают)

с бутылками- полторашками, постепенно дойдешь до пятишек

разучи нижний брейк....в переходах подработка...........

Упражнение "берёзка" очень полезно для женщин и довольно эстетично смотрится.)

Тапки сними.Можно еще приседания,наклоны,халахуп

В руках такое чудо как, колёсико с ручками(не помню как назвать).. .. . . . ...просто опираетесь и катаете его по полу, начало на коленях... . . . . . . . ...далее больше... . . . . . ...и тапки не мешают... . . . . . ...даже чужие... . . . . ...